چهار توصیه برای توقف استرس

سلامانه :استرس زمین گیرتان کرده است. با مطالعه و اجرای چهار توصیه زیر آرامش تان را به دست می آورید.

1- نوشتن ترس ها
به گزارش پایگاه خبری سلامانه، فهرست بلند بالایی از ترس های تان بنویسید. با این کار چرخه وسواس اضطراب را متوقف می کنید.

2- فعالیت هایت را افزایش بده
افزایش دادن فعالیت های جسمی و ورزش کردن استرس را کاهش می دهد.

3- بهترین دوست خودت باش
هنگام آغاز حملات استرسی به خود بگویید:" من آرام هستم و تصمیمات درستی می گیرم و با آرامش به راهم ادامه می دهم. " هرگز خود را سرزنش و تنبیه نکنید.

4- گوش دادن به موسیقی
یکی از بهترین راه های کاهش استرس گوش دادن به موسیقی است. در حین انجام دادن کارهای روزمره به موسیقی مورد علاقه تان گوش کنید.