این شوخی ها را با همسرتان نکنید

اگر این شوخی ها را با همسرتان می کنید انتظار محبت و شادی و گرم بودن خانه و ... را از او نداشته باشید.

 این شوخی ها شاید عادی به نظر برسد و چندان هم مشکلی در زندگی ایجاد نکند ، ولی فکر نکنید زن و شوهری که با هم مشکل پیدا می کنند ، یک اتفاق خیلی بزرگ بین شان افتاده یا فیزیکی با هم درگیر شدند !

 

چگونه چالشهای زندگی مشترک را برطرف کنیم؟

زندگی مشترک زوج‌های جوان سال‌هاست که تحت تاثیر شرایط خاص آسیب‌پذیر  شده است. این شرایط که با زندگی شهری و دغدغه‌هایش ایجاد شده‌اند علت بیش از 70 درصد جدایی‌ها هستند.

اگر این شرایط را چالش‌های زندگی مشترک بنامیم قابل تفکیک، ‏بررسی و جلوگیری هستند. آنها مانند چاقویی دو دم عمل می‌کنند بدین معنی که با شناخت آنها می‌توان زندگی را قوام بخشید و با ناآگاهی از آنها می‌توان تیشه به ریشه خانواده گذاشت. در این گزارش قصد داریم با پرسش از کارشناسان شناخت بهتری نسبت به وجوه زندگی مشترک پیدا کنیم.

یک کارشناس مسائل خانواده و ازدواج چند عامل را در  حفظ زندگی مشترک و قوام بخشیدن به آن موثر می‌داند. این عوامل شامل مسائل جنسی، روانی-رفتاری، اقتصادی و خانوادگی هستند.  

چرا موقع خجالت سرخ می‌شویم؟

این یک واکنش کاملا طبیعی است که در نتیجه پاسخ به یک تجربه احساسی ناخوشایند اتفاق می‌افتد. با این که علت این پدیده به لحاظ روانشناختی هنوز چندان روشن نیست، اما فعل و انفعالات جسمانی آن قابل بررسی است. در اینجا به چگونگی انجام این فرآیند می‌پردازیم.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، بشدت شرمنده هستید. کلماتی که درست همین چند لحظه پیش به زبان آوردید اصلاً برایتان قابل باور نیست. واقعا نمی‌خواستند خانمی ‌را که جلوی شما در صف ایستاده بود ناراحت کنید. اما چه فایده، حالا دیگر خیلی دیر شده. اصلا به شما چه ربطی داشت که او چند عدد ناگت مرغ سفارش داده است! اما شما خودتان را دخالت دادید و حالا او دارد با عصبانیت نگاه تان می‌کند.

حس خیلی بدی دارید، انگار یکدفعه وسط معرکه‌ای افتاده‌اید که اصلا قرار نبود آنجا باشید. قلب‌تان به تپش افتاده و دهان‌تان بدمزه شده است. بعلاوه، در ناحیه گونه‌ها احساس داغی می‌کنید. واقعیت این است که خجالت کشیده‌اید و از خجالت سرخ شده‌اید. 

چگونه به زندگی خود هیجان بیافزاییم؟

شهامت به خرج داده و تغییراتی به زندگی‌تان بدهید. در حقیقت اندکی از منطقه امن و آرامش‌تان خارج شوید. این کار باعث می‌شود کمی هیجان‌زده شوید و قلب‌تان سریع‌تر بزند. با این کار می‌توانید دنیای جدیدی از تجربه‌های هیجان‌انگیز را به روی خود باز کنید.

به گزارش باشگاه خبرنگاران،فرقی نمی‌کند چه نوع زندگی و چه شرایطی دارید. همه انسان‌ها حق دارند از زندگی‌شان لذت ببرند. بنابراین برای هیجان‌انگیز کردن زندگی‌تان چند راهکار ساده پیشنهاد می‌شود:

کاری متفاوت انجام دهید: مجبور نیستید به دنبال کاری بگردید که سخت و پردردسر باشد، می‌توانید این کار را مثلا با رفتن از یک مسیر متفاوت به محل کارتان انجام دهید یا در یک کلاس ورزشی و هنری یا هر چیزی که همیشه دوست داشته‌اید، شرکت کنید. این کارهای ساده از آنجایی که تنوع به زندگی‌تان می‌آورند می‌توانند بسیار هیجان‌انگیز باشند. حتی می‌توانید دوستان تازه‌ای نیز پیدا کنید. 

5 توصیه مفید برای مقابله با استرس‌ شغلی

ایسنا، داشتن یک شغل پراسترس، بهداشت روانی را به طور جدی تهدید می‌کند و بسیاری از کارمندانِ ساکن شهرها به دلیل سبک زندگی‌ غیرسالمی که دارند بیشتر با آسیب‌های ناشی از استرس از جمله اضطراب، اعتیاد و اختلالات جدی روانی مواجه هستند. کارشناسان معتقدند که مهمترین راه مقابله با این استرس، شناسایی عوامل تشدیدکننده‌ آن، علائم آن و در نهایت مدیریت و کنترل صحیح این استرس است.

  

توصیه هایی برای نوشتن رزومه کاری

 

خبرآنلاین:  نوشتن رزومه یکی از نخستین و البته مهمترین بخش های یافتن شغل است. البته باید بدانید که یک کارفرما به طور متوسط تنها پانزده ثانیه را صرف نگاه کردن به رزومه افراد می کند در نتیجه باید رزومه شما آنقدر قابل توجه باشد که بتواند در همین زمان اندک کارفرما را جلب کند. برای نوشتن یک رزومه قابل قبول بهتر است توصیه های زیر را به خاطر داشته باشید.
 

باورهای غلط درباره مواد مخدر و اعتیاد

سال‌ها قبل وقتی پای صحبت بیماران مبتلا به اعتیاد می‌نشستیم و دلیل اعتیادشان را می‌پرسیدیم، پاسخ‌های محدود و تکرارشونده‌ای را می‌شنیدیم: برای تفریح، یک بار تجربه، دوستان ناباب و... امروز هم تقریبا همان پاسخ‌ها را می‌شنویم؛ در حالی که با گسترش فعالیت باندهای قاچاق موادمخدر و روانگردان‌ها، شاهد تنوع در نوع و شکل مواد نیز هستیم.

به گزارش جام جم، نکته جالب در این میان، قدرت بازاریابی و تبلیغی است که به سبب آن، موجی از تقاضا را به وجود آورده است. شبکه‌های تولید و توزیع مواد در جامعه حضوری پررنگ دارند و به سبب نیازهایی که در اثر فشارهای روانی و مشکلات اجتماعی و اقتصادی بر اقشار مختلف جامعه وارد می‌شود، تبلیغات وسیعی به راه می‌اندازند تا با ایجاد باورهای غلط در افکار عمومی به هدف اصلی خود یعنی رونق مصرف مواد برسند؛ باورهای غلطی که شاید ویران‌کننده‌تر از صدها بمب اتم باشد، از جمله: 

10 مهارت ارتباطی که باید کسب کنیم

یک پزشک: تمام انواع ارتباطات ما، تحت تأثیر توانایی یا عدم توانایی ما در برقراری معاشرت مناسب است. در زندگی کاری، عاطفی، یا رابطه با دوستان و خانواده، پرورش برقراری ارتباط خوب به ما کمک می کند که تفاوت‌ها را حل و فصل نماییم، اعتماد متقابل و احترام را ترویج می‌دهد و استعداد خلاقیت را شکوفا می‌سازد.

 
با آن که برقراری ارتباط، بسیار ساده و سرراست به نظر می‌آید اغلب ارتباطات به سوء تفاهم و تفاسیر بد ختم می‌گردند. طبعاً چنین سرانجامی منجر به ایجاد احساس ناخوشایند و سرخوردگی در روابط شخصی و حرفه‌ای می‌گردد.

  

۱۰ باور اشتباه در زندگی روزانه

در زندگی روزمره همیشه از طرف اطرافیان عنوان می‌شود که مثلاً فلان فعالیت و یا تغذیه، از شاخص‌های بهداشتی است و یا اینکه چنین اقدامی مضر است، براین اساس ۱۰ مورد رایج که اتفاقاً اشتباه نیز هست، برای آگاهی بیشتر تشریح می‌شود.

به گزارش تسنیم، در زندگی روزمره همیشه از طرف اطرافیان عنوان می‌شود که مثلاً فلان فعالیت و یا تغذیه، از شاخص‌های بهداشتی است و یا اینکه چنین اقدامی مضر است، براین اساس 10 مورد رایج که اتفاقاً اشتباه نیز هست، برای آگاهی بیشتر تشریح می‌شود.

1. خورردن تخم مرغ برای قلب شما مضر است

خوردن یک یا دو تخم مرغ در روز خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را در افراد سالم افزایش نمی‌دهد بلکه مصرف بیش از حد چربی‌ غذاهای گوناگون در بالا رفتن کلسترول موثر است. تخم مرغ همچنین حاوی امگا 3 است که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را نیز کاهش دهد. 

چگونه می توان استرس شغلی را کاهش داد؟

 

مشغول بودن به هر پیشه ای با میزانی از استرس همراه است، در واقع اگرچه برخی شغل ها استرس بیشتری دارند و برخی کمتر اما نمی توان شغلی را یافت که از استرس به دور باشد. همچنین برخی مواقع شرایط کلی اقتصاد و به خصوص میزان بی اطمینانی به آن به گونه ای است که فرد از بابت آن نیز دچار نگرانی می شود. اگرچه حدی از استرس برای بهبود کارایی مفید است اما افزایش میزان آن می تواند به کاهش کارایی بیانجامد و در نتیجه به پیشرفت شغلی آسیب وارد کند.  

رام کردن یک خود شیفته در محل کار

اگر مدیریت منابع انسانی ضروری نبود رهبری سازمانی کار ساده‌ای به نظر می‌آمد. هر چقدر سازمان بزرگ‌تر باشد، احتمال نظارت بر تک‌تک اعضای آن هم پایین می‌آید و شما به عنوان رئیس شرکت همیشه می‌توانید افراد مزاحم را سر جایشان بنشانید.

 
اما مساله اینجاست که یافتن استعدادهای شایسته معمولا کار دشواری است. اغلب وقتی در محیط سازمانی با شخصیت‌های دردسرساز روبه‌رو می‌شویم یکی از این دو کار را انجام می‌دهیم: یا با فرد خاطی مقابله می‌کنیم که عمدتا به افزایش خصومت‌های شخصی ختم می‌شود، یا از رویارویی با فرد خاطی سر باز می‌زنیم و مشکل را بدتر می‌کنیم. هیچ یک از این اقدامات راه‌حل موثری نیستند و شما به عنوان رهبر سازمانی نباید این گزینه‌ها را انتخاب کنید. 

تست سلامت: چقدر استرس داری؟

استرس و فشارهای روحی بخشی جدانشدنی از زندگی روزمره ماست، ولی اگر این فشارها در یک دوره زمانی طولانی در حد بالایی باشد، می تواند به سلامت روحی ما آسیب برساند.

 
با پاسخ دادن به چند پرسش که در زیر آمده، می توانید میزان استرس خود را بسنجید. این آزمون با همکاری «انجمن مشاوره و روان درمانی بریتانیا» تهیه شده است. روز ششم نوامبر در بریتانیا «روز ملی آگاهی رسانی درباره استرس» نام گرفته که هدف از آن کمک به تشخیص میزان استرس و کاهش آن است. 

15 ویژگی مدیران بد را بشناسید

 

این خیلی مهم است که بفهمید وقتی یک نفر در موقعیت مدیریت یک سازمان قرار می‌گیرد، لزوما دارای ویژگی‌های مدیریت نیست. به عبارت دیگر، همه مدیران مانند یکدیگر خلق نشده‌اند. مشکل بسیاری از سازمانها این است که نمی‌توانند مشکل را تشخیص دهند یا این که نمی‌توانند مدیران خوب را از مدیران بد متمایز کنند. در این مطلب، به تعداد معدودی از ویژگی‌های مدیران بد پرداخته شده است که باید خیلی واضح باشند اما ظاهرا این طور نیستند.  

راه‌های رسیدن به موفقیت تا قبل از ۳۰ سالگی!

 

 

  اگر در دهه ۲۰ زندگی‌تان هستید، این سال‌ها برای اکثر شما فرصتی طلایی برای خودشناسی، ریسک‌های کم‌خطر و البته اشتباه کردن‌های تجربه‌ساز است. البته ممکن است بخواهید این سال‌ها را به شکلی دیگر و روی شغلتان سرمایه‌گذاری کنید.

در این مقاله با تکیه بر نظرات کارشناسان و مربیان سعی شده بایدها و نبایدهایی که می‌توانند روی زندگی شغلی آتی افراد در دوران ۲۰ سالگی موثر باشند استخراج شود. بد نیست که مواردی که در این مطلب هستند را تا قبل از رسیدن به سی سالگی انجام دهید تا در مسیری مستقیم‌تر بتوانید به شرایطی پایدار و باثبات در دهه بعدی زندگی‌تان برسید. 

لطفا این 15 اشتباه را تکرار نکنید/ چطور می توانید مدیر موفقی باشید؟

 

«نمی توان سنجید اما نسنجیده عمل کرد» بسیاری از مدیران بعد از سال ها کار دچار روزمرگی می شوند و مدیریت مجموعه خود را رها می کنند و از سوی دیگر بسیاری از مدیران تازه کار به دلیل نداشتن تجربه  در زمان های حساس تصمیم های اشتباه می گیرند. در این بین موسسات تحقیقاتی مهم جهان که روی مدیریت سازمان ها و بنگاه ها پژوهش انجام می دهند هر از چندی با بررسی های میدانی، علمی و مصاحبه با مدیران تازه کار و با تجربه تلاش می کنند تا به معرفی اشتباهات رایج بین مدیران به پردازند و راهکارهایی را در این بین مطرح کنند. در متن زیر از توصیه های موسسات تحقیقاتی مدیریتی مانند «هاروارد بیزینس مانیتور»، سازمان مدیریت کسب و کارهای کوچک  (SBA) چند کتاب اصول مدیریتی و همچنین مصاحبه های مدیران موفق داخلی درباره تجربه های سال های کاریشان استفاده شده است.  

ارتباط بین شخصیت و سبک های هنری

از دیدگاه فیلیپ ویلیامزانجام فعالیت‌های خلاق با استفاده از مواد و روشهای (هنری - دیداری -شنیداری) را هنردرمانی گویند.

هدف از فعالیت‌های هنر درمانگرانه رشد هویت، شخصیت و نیز برانگیختن احساس موفقیت درکودکان ازطریق ابزارهای ابتکاری خودمحور است.

سایمون معتقد است که هنر در مانی یا روان در مانی هنری مستلزم توجه به نیازهای روانی بیماران، نظیر نیاز به آزادی، اظهار وجود و آرامش است وبر همین اساس نیازمند توجه به جزئیات مهارتهای هنری نیست و فعالیت‌ها و تولیدات هنری را نه به خاطر رویکرد زیبایی شناسانه آن‌ها بلکه به دلیل نقش روانکاوانه و درمانگرشان مورد توجه قرار می‌دهد

چگونه دیگران را تحت تاثیر قرار دهیم؟

یکی از بزرگ‌ترین اشتباهات ما این است که فکر می‌کنیم اگر بخواهیم کسی را تحت تاثیر قرار دهیم، فقط باید روی کارهای بزرگ و مهم تمرکز کنیم و آنها را انجام دهیم.

 در حالیکه واقعیت چیز دیگری است و بر این اساس می‌گویند کارهای جزئی و کوچک است که اهمیت بیشتری دارد. همین کارهای به ظاهر کم‌اهمیت، شخصیت ما را می‌سازد و باعث می‌شود به فردی تبدیل شویم که امروز هستیم. پس این نکات ساده ولی مهم را نادیده نگیرید و به آنها توجه نشان دهید.

عامل افسردگی مردان چیست؟

در کارگاه «خلق منفی» که به همت بسیج جامعه پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران برگزار شد؛ دکتر قربانی در تعریف افسردگی گفت: به کسی افسرده می گویند؛ که انرژی، انگیزه و توانایی برقراری ارتباط ندارد. در این افراد تمایل به برقراری ارتباط با دیگران به شدت کاهش می یابد.

این دکترای روانشناسی گفت: احساس ناامیدی و لذت نبردن از فعالیت هایی که قبلا باعث شادی فرد می شد؛ دیگر علائمی است که در افراد افسرده دیده می شود.

10 گام برای تغییر موفقیت آمیز "شغل"

 10 گام اساسی برای یک تغییر موفقیت آمیز شغلی وجود دارد:

1- رضایت شغلی فعلی خود را ارزیابی کنید.

می توانید به صورت روزانه برخوردتان را نسبت به وضعیت شغلی خود یادداشت کنید و از جهت های مختلف رفتارهایتان را بررسی کنید. کدام یک از جنبه های کار فعلی تان را دوست دارید؟ و کدام یک از جنبه های کار فعلی تان را دوست ندارید. آیا نارضایتی شما به دلیل کارهایی است که باید در شغلتان انجام دهید؟ یا مربوط به محل کارتان است؟ آیا با همکارانتان ارتباط خوبی ندارید؟ تمام این موارد را به صورت روزانه یادداشت کنید.

5 عادت مردانه که هرگز نمی‌توانید تغییر دهید!

تلاش زیاد برای بهبود وضعیت مالی، علاقه زیاد به برخی از ورزش‌هایی مانند فوتبال و زود از کوره در رفتن و عصبی شدن و احساس ناامیدی در بازه‌های زمانی خاصی از ماه و علاقه به برخی از وسایل شخصی از جمله عادت‌هایی محسوب می‌شوند که تقریبا در تمامی آقایان مشترک هستند و تلاش برای تغییر آنها بسیار سخت و طاقت‌فرساست.

بررسی‌ها نشان می‌دهند اگر همسر شما به ماشین و یا موبایل و ادکلن و برخی از وسایلش بسیار حساس است و از آنها به سختی دل نمی‌کند شما نباید میزان نارضایتی خود را بیش از حد اعلام کنید زیرا واکنش و میزان علاقه آنها به وسایل خصوصی‌شان بیش از پیش اهمیت پیدا می‌کند.

چگونه هر روز بهتر از دیروز باشید

هر روز 1440 دقیقه است. این یعنی ما در هر روز 1440 بار فرصت داریم که یک تاثیر مثبت بگذاریم. متاسفانه بسیاری از ما به راحتی این فرصت ها را از کف می دهیم و حتی متوجه از بین رفتن شان نمی شویم. چرا؟ چون درگیر روزمرگی شده ایم واین یکنواختی باعث می شود از کنار هر چیزی به سادگی بگذرند و پیش از اینکه بفهمند چه بر سرشان آمده این دقیقه ها شده اند روز و روزها شده اند ماه و ماه ها شده اند سال های سال فرصت های از دست رفته. من اسمش را می گذارم «نفرین سال های دلخوشی». شبیه عنوان فیلم های ترسناک است، اما در واقع همان روزمرگی های زندگی واقعی است که انسان ها را از رسیدن به کمال دور نگه می دارد. خوشبختانه راه حل هایی وجود دارد که هر روزتان را به تازگی، اشتیاق و اراده مزین می کند.

خوابیدن کنار مامان و بابا

قطعاً همه شما وابستگی‌های بی‌شمار یک نوزاد به پدر و مادر و به خصوص مادر را درک خواهید کرد. وابستگی‌هایی که پدر و مادر را به گونه‌ای عاطفی وادار می‌سازد تا از نوزاد مراقبت کرده و نیازهای او را مرتفع گردانند. اما گاهی اوقات با بکار‌گیری روش‌هایی خارج از اسلوب صحیح رفتاری‌، کودکان بیش از آن‌چه که باید به پدر و مادر وابسته می‌شوند و همین سبب می‌شوند تا آن‌ها مدت بیشتری در حریم پدر و مادر خود سکنی داشته باشند!

حضور بیش از اندازه فرزندان در اتاق خصوصی والدین، ممکن است باعث سردی میان پدر و مادر شده و حتی زمینه ساز بروز اختلافات و برخوردهای نامناسبی میان آنان گردد. از این روست که اهمیت جدا سازی محل خواب کودکان از اتاق والدین به یک ضرورت تبدیل خواهد شد.

30 ویژگی انسان های عاقل

در این مطلب به نشانه هایی میپردازیم که نشان دهنده ی انسانی است که زندگی خود را بر مبنای عقل و عملکرد صحیح بنا میکند،با ما همراه شوید:

انسان عاقل و ویژگی های انسان عاقل

1. در روز حداقل یک بار بگوید «من نمی‌دانم‌».

۲. کمتر از کسی تقاضایی داشته باشد و عمدتا به همت، فکر، برنامه‌ریزی و زحمات خود اتکا کند. 

۳. در موضوعاتی که اطلاعات کلی دارد، اظهار‌نظر نکند.

30 ویژگی انسان های عاقل

در این مطلب به نشانه هایی میپردازیم که نشان دهنده ی انسانی است که زندگی خود را بر مبنای عقل و عملکرد صحیح بنا میکند،با ما همراه شوید:

انسان عاقل و ویژگی های انسان عاقل

1. در روز حداقل یک بار بگوید «من نمی‌دانم‌».

۲. کمتر از کسی تقاضایی داشته باشد و عمدتا به همت، فکر، برنامه‌ریزی و زحمات خود اتکا کند. 

۳. در موضوعاتی که اطلاعات کلی دارد، اظهار‌نظر نکند.

۴. دغدغه کانونی زندگی او، بهترین عملکرد در حرفه‌اش باشد.

۵. به استقبال کسی برود که با او تفاوت یا حتی تضاد فکری دارد.

هوش اخلاقی چیست؟ و چگونگی پرورش آن در کودکان

آنها چگونه و از کجا دلسوزی ،مهربانی و دیگر ارزش های اخلاقی مهم را یاد می گیرند؟

آیا روش های علمی وجود دارد تا والدین جهت شکل دهی ویژگیهای کودکانشان ،از آنها بهره گیرند؟

اینها برخی از سوالاتی هستند که معمولا به ذهن والدین و دست اندرکاران پرورش و تربیت کودکان می رسد، به همین جهت ابتدا به اختصار نظرات برخی از مولفان و نظریه پردازان را مرور کرده و در پایان به ارائه چند راهکار ساده خواهیم پرداخت .

یکی از ابعاد رشد و تحول ، که از دوران کودکی تا سال های بزرگسالی ،در کنار دیگر ابعاد رشد شکل می گیرد،رشد اخلاقی کودکان است .وقتی مردم درباره رشد اخلاقی صحبت می کنند، آنها به رفتار و نگرش های خودشان نسبت به سایر مردم در جامعه اشاره دارند،به عبارتی آنها به پیروی ما از هنجارهای اجتماعی ،مقررات و قوانین ،عرف و آداب و رسوم توجه می کنند .البته به زبان ساده و در مورد کودکان ،ما توانایی آنها را در تمایز درست از غلط توصیف می کنیم .

کدام مردها بیشتر خیانت می کنند؟

بیشتر عروس خانم ها در دوران نامزدی و پس از ازدواج  این کابوس را دارند که همسرشان سراغ زنی دیگر برود، به خصوص اینکه هر روز در اطرافشان زندگی هایی را می بینند که به دلیل همین موضوع از هم پاشیده و تمام عشق و محبت روزهای اول ازدواج نابود شده است. در این مواقع مدام سؤال های متفاوت و تکراری در ذهن رژه می روند مثل اینکه «چرا اینگونه شده؟ مگر زن او چه چیزی کم داشت؟ او که از هر نظر زنی کامل و نمونه بود. چرا شوهرش قدر او را ندانست؟ اگر چنین بلایی بر سر زندگی من بیاید چه کنم؟» و انواع این پرسشها که احتمالا هم پاسخ صددرصدی برای آنها وجود ندارد. ما در این مطلب سعی کرده ایم به بعضی از این سؤالات پاسخ دهیم تا شاید بتوان از این واقعه تلخ پیشگیری کرد.

۱۰ دلیل برای اینکه به زن بودنتان افتخار کنید

آیا به زن بودن خودتان افتخار می‌کنید؟ اگر اینطور است با خواندن این مطلب خوشحال‌تر و راضی‌تر از جنسیت خود خواهید شد. اما اگر اینطور نباشد، متوجه خواهید شد که چرا باید به زن بودن خودتان ببالید! زن بودن مزایای فوق‌العاده‌ای دارد؛ مزایایی که با آنها به دنیا آمده‌اید و باید قدرشان را بدانید.

۱. مهربان‌تر بودن

زن‌ها به طور طبیعی موجوداتی مهربان‌تر، دلسوزتر و صبورتر هستند. آنها با دردها و ناراحتی‌های دیگران به خوبی همدردی کرده و برای آرام کردن دیگران تلاش می‌کنند.

20 راه برای سخنرانی حرفه‌ای

برنا نیوز - سخنرانی، در همه شئون زندگی ما حضور پررنگی دارد. از مدرسه گرفته که سر صبح مدیر و ناظم برای بچه ها سخنرانی می کنند گرفته تا دانشگاه ها که جلسه توجیهی چیزی نیست جز یک سخنرانی کلیشه‌ای و تا سیاست و فرهنگ و اقتصاد و ... . تا جایی که به قول جلال رفیع، کاش یک مایع حرف‌شویی اختراع می شد تا گوشمان فقط اخبار خوب و مربوط به حقوق و ... را بشنود و بقیه را بریزد در کتاب های دستور زبان، مبحث حروف اضافه! اما بحث خود سخنرانی نیست. چه اینکه در بعضی موارد وقتی نگاه می کنی، از سخنرانی گریزی نیست. بلکه بحث این است که عموما سخنران، آداب سخنرانی بلد نیست و همین مساله، مخاطبان و شنوندگان را خسته می کند. حالا ستایش تاجیک، در مقاله ای، آداب یک سخنرانی صحیح را به ما گوشزد کرده است. شاید اگر روزی ما هم خواستیم سخنرانی کنیم، به کارمان بیاید!

علاقه مندان به سخنرانی و سخنوری می توانند 20 نکته زیررا مورد استفاده قراردهند:

1- ازهرچیزی سخن نگویید.
شما باید قبل ازسخنرانی روی موضوع سخنرانی تحقیق کنید و وقت بگذارید. بدانید مخاطبان شما چه افرادی با چه تحصیلاتی هستند. ازچه شهری هستند؟ برای مثال: بعضی شهرها ازبعضی سخنان خوششان نمی آید. آن قسمت سخنرانی را حذف کنید.

2 - صحبت های خود را روان ، جذاب و ساده بیان کنید. مخاطبان را با واژه های سنگین، کتابی و رسمی درگیر و آنان را خواب آلود وخسته نکنید.
متن سخنرانی شما باید برگرفته از نکات مثبت و شفاف باشد . شما باید بتوانید با هنر خود جملات ساده و صریح به کار ببرید و از جملات گنگ و سنگین که غیر قابل فهم است هرگزاستفاده نکنید. روی صحنه رفتن رضای خدا را نیز می طلبد پس برای رضا خدا سخنرانی و فخرفروشی را فراموش کنید. مخاطبان آمده اند که مطالبی فرا گیرند نه اینکه کلمات و جملات سنگین شما را که فقط خودتان می فهمید به رخ بکشید. حفظ کردن چند کلمه و جمله ادبی سنگین بر روی صحنه هنر نیست. هنر، در ساده صحبت کردن و ساده انتقال پیام دادن است.

3- شما به عنوان سخنران بر روی صحنه هستید ، پس مدیریت این جلسه با شما است. برای تغییردادن جو سمینار با مخاطبان بعضی اوقات شوخی کنید، آنها را وادار به خندیدن کنید. به جز خنداندن مخاطبان در بعضی اوقات، شما راه دیگری برای متمرکزکردن ذهن مخاطبان ندارید مگرمی شود چند ساعت مردم را بر روی صندلی چسباند؟ و از آنها انتظار داشت فقط به صحبت های شما گوش دهند؟


4- یک دفترمخصوص سخنرانی تهیه کنید .
دفترمخصوص سخنرانی، دفتری است که درآن هر مطلب یا داستانی که تا به حال گفته اید و یا خاطرات و تجربیات راکه برایتان اتفاق می افتد را بنویسید، برای این کار است که به سرعت نگاهی به آن انداخته و بهترین مطالب را با توجه به مناسبت آن با هرموضوع سخنرانی ، انتخاب کنید. چون فراموش می کنید چه مطالبی را گفته اید و ممکن است مجدد همان را تکرار کنید.

5- در بین سخنرانی وقفه ای کوتاه بین صحبت خود ایجاد کنید. این کار باعث می شود که مخاطبان اگر بر صحبت های شما تمرکز ندارند متمرکز شوند. می توانید سکوتی 3 تا 5 ثانیه همراه با نگاه کردن به مخاطبان داشته باشید.

6- در حین سخنرانی خود از مستندات صحبت کنید. مثال هایی بزنید که واقعا این مثال برای کسی اتفاق افتاده یا برای خودتان. مخاطبان همیشه علاقه به مستندات دارند و این باعث می شود مطالب شما برای آنها ملموس تر شود. وقتی شما ازمستندات خود صحبت می کنید آنها با شما صمیمی تر خواهند شد و شما را جزو خود می دانند.


7- با مخاطبان ارتباط برقرارکنید. این ارتباط میتواند چشمی هم باشد

8- مدیریت زمان در سخنرانی یک اصل مهم است .
سرساعتی که تعیین شده صحبت خود را به پایان ببرید. مدیریت زمان داشته باشید و در حین سخنرانی گاهی به ساعت خود نگاه کنید. مخاطبان علاقه مند به سخنرانی هستند که سر ساعت شروع کند و سر ساعت سخنرانی خود را به پایان ببرد.

9- ازهمان ابتدا یک رابطه خوب، جذاب و دوستانه ایجاد کنید.
شما باید بتوانید از آغاز سخنرانی ارتباط خوب و صمیمانه ای با مخاطبان برقرار نمایید. با این کار می‌توانید پیام خود را آسان تر به مخاطب انتقال دهید. به مخاطب فرصت دهید تا شما را علاوه براینکه یک سخنران می بینند، شما را هم سطح خودشان بدانند. بنابراین لحظه های اول سخنرانی از اهمیت ویژه ای برخوردار است. از مخاطبان به خاطر حضورشان تشکر و قدردانی کنید. ارتباط چشمی برقرارکنید و سخنرانی خود را با لبخند آغازکنید.
10- ازعکس های خوب و مرتبط با موضوع سخنرانی خود درپاورپوینت استفاده کنید.
برای اینکه شروع خوبی درسخنان خود داشته باشید ازهمان ابتدا، پاورپوینت با عکس های خوب نشان دهید. همیشه صحبت کردن و استفاده همزمان از تصاویر در ذهن بیننده باقی خواهد ماند. به طورمثال اگر سخنرانی شما درشهر مقدس مشهد است ازهمان ابتدا چند عکس از حرم امام رضا و اماکن تاریخی مشهد بگذارید و وقتی سرموضوع اصلی رسیدید تصاویر مرتبط با موضوع بگذارید.

11- مخاطبان را تشویق کنید تا در بحث شرکت کنند. برای این کار آنها را با طرح یک سوال به چالش بیاندازید. از سوال کردن نترسید همیشه یک نفر از هر 50 نفر مخاطب وجود دارد که آماده جواب دادن به سوال شماست و شما تا سوالی نکنید او جواب نمی دهد.

12- درلابلای سخنرانی خود داستان کوتاه یا حکایت یا ضرب المثل استفاده کنید
شما باید خیلی رسمی بودن با مخاطب را فراموش کنید. دیگر زمان رسمی بودن با مخاطبان گذشته است، آنها با سخنرانانی بیشتر ارتباط برقرارمی کنند که مثل خودشان حرف بزند. به همین دلیل شما می توانید درصحبت های خود داستانی تعریف کنید که با موضوع سخنرانی شما همخوانی داشته باشد.

13- زبان بدن یکی ازابزارمهم سخنرانی است.
زبان بدن یکی از رفتارهای سخنران است. گاهی بعضی سخنرانان به طورمصنوعی از زبان بدن خود استفاده می کنند ولی فقط خودتان باشید و بدانید که زبان بدنی که درست و بجا به کار برده شود یکی از راههای نفوذ کلام است .

14- قبل از حضور برای سخنرانی، حتما خود را در آینه نگاه کنید شاید مشکلی در ظاهر شما وجود داشته باشد در این صورت مخاطبان تمرکز خود را از دست خواهند داد و فقط تمرکز بر روی مشکل ظاهری شما دارند.

15- یک سخنران حرفه ای قبل از سخنرانی، متن سخنرانی و طرز اجرای خود را 50 بار تمرین می کند. شما برای یک سخنرانی تا به حال چند بار تمرین کرده اید؟

16- در مورد انتخاب مطالب سخنرانی باید سخنان بزرگان ، تمثیلات ، آیات ، روایات، داستان ، ضرب المثل ها ، اشعار، مستندات و مانند آن را که در سخنرانی‏تان مورد استفاده قرار می‏دهید، با موضوع متناسب باشند. در غیر اینصورت گفتن آنها بی معنی و نا مرتبط است و لزومی به گفتن آن نیست .

17- نواقص احتمالی را پیش بینی کنید.
برای رویارویی با هرنوع اشکالی در تکنولوژی آماده باشید. ازقبل همه چیز را آماده کنید و فقط اکتفا به پاورپوینت نکنید . در حین سخنرانی ممکن است سیستم صوتی نقص پیدا کند و ... . در این لحظات هول نشوید. فقط کافیست برد صدای خود را افزایش دهید.

18- سخنران باید در صورت امکان تحرک داشته باشد و یک جا نایستد، زیرا مخاطبان اگرفقط به یک نقطه خیره شوند خسته خواهند شد. البته حرکات نباید طوری باشد که به حرکت اضافه تبدیل شود. یا انقدر زیاد راه بروید که مخاطبان مرتب سرشان را به راست و چپ ببرند و با قدم های شما چشم شان را حرکت دهند.

19- متون سخنرانی های خود را با استفاده از تحقیق، تجربیات قبلی و گوش دادن به سخنرانی های افراد موفق در سخنوری تنظیم کنید. برای متون سخنرانی خود وقت بگذارید. شما می خواهید علمی را بر اساس منطق و تجربیات خود به عده ای که به خاطر شما می آیند نشر دهید، پس متن سخنرانی شما کلید موفقیت شماست.

20- وقتی می خواهید درجمع یا سمیناری صحبت کنید، با اقتداربلند شوید. همان اقتداراولیه به شما اعتماد به نفس می دهد و محیط سالن تحت سلطه شما قرارمی گیرد. برای شروع صحبت محکم بلند شوید و صحبت کنید.

هوش کودک تان را افزایش دهید

هوش انسان تحت تأثیر دو عامل اصلی یعنی وراثت و محیط قرار دارد. سال‌های نخستین زندگی دوره ای بسیار تاثیرگذار در تعیین میزان هوش است و به این ترتیب روشن می‌شود که پدر و مادر نقش مهمی در رشد ذهنی فرزند خود دارند.

فعالیت های ساده زیادی وجود دارد که هر پدر و مادری می‌تواند از آنها برای افزایش توانایی ذهنی کودک شیرخوار خود استفاده کند.

در ادامه به بررسی چند شیوه مهم و اثبات شده می پردازیم:

گذر از داغ دیدگی

نخستین تجربه ی ما از فقدان از کجا برمی خیزد؟

برای زاده شدن، نوزاد باید بطن مادر را ترک کند، برای بالیدن و بزرگ شدن باید از شیر گرفته شود. به مدرسه رفتن و آموختن درباره ی جهان تنها وقتی امکان می یابد که کودک بتواند از والدینش جدا شود و جوان برای آن که زندگی مستقل خود را بنا نهد، باید خانواده را ترک کند. این فقدان ها بخشی از روند طبیعی رشد، بالیدن و بلوغ را در جوامع انسانی تشکیل می دهند.