ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | 2 | |||||
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
* سفیده تخم مرغ: کالری و رسوب چربی را می سوزاند.
کم کربو
هیدرات و غنی از ویتامین و ماده معدنی است و پس از ورزش، انرژی ایجاد می کند و با ایجاد سیری، فرد دیرتر احساس گرسنگی می کند.
*سیب: میوه ای غنی از فیبر است و مانع از اضافه وزن می شود.
* گل کلم: این گیاه کم کالری اما سرشار از ویتامین است. علاوه بر آن اشتها را کم می کند.
*دارچین: میزان قند خون را ثابت نگه می دارد و میزان تمایل به غذاهای شیرین را نیز کنترل می کند.
*فلفل: رسوب چربی را می سوزاند و سموم را از بدن دفع می کند.
* ترب قرمز: سرشار از فیبر است و با ایجاد سیری مانع از افزایش وزن می شود.
* شکلات تلخ (کاکائو): علت مصرف نکردن شکلات، بالا بودن کالری آن است. اما در صورت مصرف محدود آن، شکلات تلخ باعث کاهش وزن می شود.
*ماش: حبوبات سرشار از ویتامین است و در کاهش وزن و هضم غذا موثر است.
خراسان