جدول کالری مواد غذای

تندرستی نعمتی است از نعمتهای بزرگ الهی که توسط قرآن به انسان هدیه شده است .

با فراگیری آداب غذا خوردن، از مبتلا شدن به بیماریها پیشگیری کنیم .

جدول کالری مواد غذای

ماده غذائی	مقدار	کالری	ماده غذائی	مقدار	کالری
آب سیب	یک لیوان	90	آلوی زرد	100گرم	75
آب نارنج	یک قاشق	4	آلوی قرمز	100گرم	45
آبغوره	100گرم	20	آناناس	100گرم	45
آجیل	یک لیوان	750	آناناس (کمپوت)	100گرم	90
آجیل درهم	100گرم	650	آناناس کنسرو در شربت	یک لیوان	200
آرد ذرت	100 گرم	370	اسفناج خام	100گرم	25
آرد گندم	100 گرم	360	الو بخارا	یک عدد	15
آلبالو ( کمپوت)	100 گرم	90	انار تازه (دانه)	100گرم	60
آلبالو با هسته	100گرم	60	انار کامل با پوست	100کرم	35
آلبالو با هسته	یک لیوان	60	انبه هندی	100گرم	60
انجیر	یک عدد	20	باقلا	یک عدد	5
انجیر (تازه)	100گرم	60	باقلای خشک	100گرم	360
انجیر خشک	100گرم	270	باقلای سبز	100گرم	108
انگور	100گرم	80	باقلوا با پسته	100گرم	540
انگور(آب)	100گرم	90	بامیه	100گرم	40
بادام بوداده	100گرم	666	برگ چغندر	100گرم	30
بادام بونداده	100گرم	660	برگ مو	100گرم	60
بادام درشت	یک عدد	10	برنج	100گرم	360
بادام زمینی بی پوست	100گرم	560	برنج (نیم لیوان)	130گرم	450
بادمجان	100گرم	17	برنج (یک لیوان)	190گرم	660
برنج پخته	یک کفگیر	250	پفک	یک پاکت	40
بستنی	100گرم	190	پنیر بلغاری	100گرم	330
به	100گرم	30	پنیر پاستوریزه	100گرم	210
بیسکویت	100گرم	330	پنیر محلی	100گرم	210
بیفتیک	100گرم	300	پوره با شیر بدون کره	یک لیوان	140
پاچه بدون چربی	100گرم	130	پوره سیب زمینی	یک لیوان	180
پرتغال	100گرم	35	پیاز	یک عدد	5
پرتغال (آب)	یک لیوان	110	پیازچه	یک عدد	3
پسته	یک دانه	8	پیتزا	یک عدد	700
پسته با پوست	100گرم	340	تخم آفتابگردان	100گرم	560
تخم کدو	100گرم	600	تره	100گرم	25
تخم مرغ (زرده تنها)	یک عدد	50	تمبر هندی با دانه	100گرم	115
تخم مرغ (سفیده تنها)	یک عدد	20	تمبر هندی بدون دانه	100گرم	240
تخم مرغ آب پز	یک عدد	70	تمشک سیاه یا قرمز	100گرم	80
تخم مرغ متوسط	یک عدد	70	تن ماهی با روغن کم	100گرم	315
تخم مرغ نیمرو	یک عدد	130	توت تازه	100گرم	60
تخم هندوانه	100گرم	590	توت سفید خشک	100گرم	360
ترب	100گرم	25	توت فرنگی	100گرم	35
تربچه	یک عدد	2	جعفری	100گرم	25
ترخون	100گرم	45	جگر سرخ کرده	100گرم	330
جگر سفید	100گرم	160	چیپس سیب زمینی	ده عدد	110
جگر مرغ	20 گرم	30	حلوا	100گرم	400
جگر مرغ خام	100گرم	125	حلوا ارده	100گرم	500
جگر یک سیخ	100گرم	80	حلیم بدون روغن	یک لیوان	180
جو	100گرم	350	خامه سفت	100گرم	350
چاشنی مایونز	100گرم	720	خامه شل	100گرم	250