کالری مصرفی انواع فعالیت ها در یک ساعت

نوع فعالیت در یک ساعت مقدار کالری مصرفی
___________________________________
دراز کشیدن.....................................................................80
نشستن........................................................................100
انجام کار دستی.............................................................120
ایستادن........................................................................120
رانندگی........................................................................135
ظرفشویی.....................................................................135
خیاطی ........................................................................150
شست و شوی لباس با دست......................................... 150
آشپزی ........................................................................170
نرمش..........................................................................180
پیاده روی.....................................................................190
راه رفتن کند.................................................................195
تعمیر لوازم منزل ...........................................................200
گرد گیری ....................................................................200
پاک کردن پنجره ...........................................................200
اتو کشی ....................................................................200
همبازی شدن با بچه ها.................................................250
دوچرخه سواری آهسته.................................................290
بازی گلف....................................................................280
قالیبافی ....................................................................240
باغبانی .....................................................................240
چمن زدن با دستگاه ....................................................240
روفتن با جاروبرقی .......................................................240
پینگ پنگ ..................................................................300
قدم زدن با سرعت متوسط ............................................300
پارو کردن برف .............................................................350
انجام کارهای سخت خانگی ..........................................400
رقص .........................................................................500
رژه نظامی .................................................................500
تنیس دو نفره .............................................................650
بدمینتون ...................................................................650
والیبال ......................................................................650
عملگی ساختمان.......................................................600
شست و شوی ماشین ...............................................500
بیل زدن....................................................................500
پرورش اندام ..............................................................400
بالار فتن از پله .........................................................350
پاروزدن قایق ............................................................450
شنا با سرعت آهسته ...............................................400
دوچرخه سواری .......................................................400
کلنگ زدن ...............................................................400
اسب سواری سریع ..................................................500
قدم زدن تند ............................................................400
تنیس یک نفره ........................................................400
شمشیربازی ..........................................................450
باغبانی (سخت)......................................................400
هندبال ..................................................................550
فوتبال......................................................................550
شنا با سرعت متوسط ...............................................500
دوچرخه سواری سریع................................................600
اسکی.................................................................... 550
یوگا.........................................................................550
اره کردن با دست ......................................................600
کوهنوردی ................................................................600
شنا با سرعت زیاد ....................................................700
دویدن خیلی سریع و به مدت کوتاه ..............................700
بوکس....................................................................1000
کوهنوردی (سریع) ..................................................1100
وزنه برداری............................................................1100
اسکی در زمین هموار..............................................1100
کشتی ................................................................1350