تغذیه وسلامت

محروم شدن از بعضی غذاها به مفهوم محروم ماندن از زندگی نیست، بلکه وسیله‌ای است تا بیشتر از زندگی استفاده کنیم

 

کالریهای مصرفی سوزانده شده طی یک ساعت برای انسان 70 کیلو گرمی با احتساب سوخت پایه (B.M.R)
نوع فعالیت	کالری	نوع فعالیت	کالری
خوابیدن (B.M.R)	70	نرمش	170
دراز کشیدن	80	روفتن با جارو دستی	170
نشستن	100	پیاده روی	170
انجام کارهای دستی	110	راه رفتن کند	180
ایستادن	120	تعمیر لوازم منزل	185
رانندگی	120	گردگیری	190
ظرفشوئی	135	پاک کردن پنجره	195
خیاطی	135	اتوکشی	200
شستشوی لباس با دست	150	همبازی شدن با بچه ها	200
آشپزی	150	دوچرخه سواری آهسته	200
بازی گلف	200	انجام کارهای سخت خانگی	300
مرتب کردن تختخواب	205	رقص	300
قالیبافی	240	چمن زدن با قیچی	300
باغبانی	240	رژه نظامی	310
چمن زدن با دستگاه	250	تمیز کردن کف اتاق	350
روفتن با جاروبرقی	270	تنیس دو نفره	350
پینگ پنگ	275	بدمینتون	350
استفاده از اره برقی	290	تنیس روی میز	350
قدم زدن با سرعت متوسط	300	والیبال	350
پارو کردن برف	300	عملگی ساختمان	360
شستشوی اتومبیل	380	بالا رفتن از پله	500
بیل زدن	390	شمشیر بازی	500
پرورش اندام	400	کارهای سخت باغبانی	500
پارو زدن در قایق	400	هندبال	550
شنا با سرعت آهسته	400	فوتبال	550
دوچرخه سواری با سرعت متوسط	400	شنا با سرعت متوسط	550
کلنگ زدن	420	دوچرخه سواری سریع	600
اسب سواری سریع	470	اسکی از بالای تپه به پایین	600
تنیس یک نفره	470	یوگا	650
قدم زدن تند	480	اره کردن با دست	690
کوهنوردی	700	کوهنوردی سریع	1100
شنا سریع	700	وزنه برداری	1100
دویدن خیلی سریع با مدت کوتاه	700	اسکی در زمین هموار	1200
بوکس	1000	کشتی	1350

سرعت کاهش وزن کاملاً به میزان وفاداری شما به برنامه ی غذایی بستگی دارد.