چگونه درد گردن را کاهش دهیم؟

مطالعات نشان می‌دهد که درد گردن می‌تواند ناشی از فشارهای فیزیکی و استرس‌های روحی باشد.

فشارهای فیزیکی یکی از مهمترین عوامل در ایجاد دردهای عضلانی ناحیه گردن است که می‌تواند ناشی از سوانح و وضعیت نامناسب بدن به هنگام خوابیدن یا کارکردن باشد.

استرس‌های روحی نیز می‌تواند پیامدهای منفی بر روی بدن به خصوص عضلات ضعیف همانند گردن، بگذارد. درصورتی که درد گردن ناشی از فشار های روانی باشد چاره ای جز دوری از عوامل تنش‌زا وجود ندارد.

براساس گزارش پایگاه اینترنتی ایندین تایمز، چنان‌چه این درد ناشی از فشارهای فیزیکی باشد مصرف داروی مسکن راه حلی مفید برای درمان این درد نیست، چرا که درد را به طور موقت کاهش می‌دهد و نمی‌ تواند آن را به طور ریشه‌ای از بین ببرد.

با انجام فعالیت های ورزشی منظم می توان درد گردن را کاهش داد همچنین در صورتی که مجبور هستید مدت طولانی پشت میز رایانه بنشینید، به دفعات متعدد از جای خود بلند شوید و عضلات خود را بکشید تا از خشک شدن آن جلوگیری کنید.

در هنگام کار، سر را برای مدت طولانی پایین نگه ندارید چرا که باعث می‌شود فشار زیادی به عضلات گردن وارد شود.

همچنین از عضلات گردن و شانه برای نگه داشتن گوشی تلفن استفاده نکنید.

هنگام خواب نیز از خوابیدن بر روی شکم پرهیز کنید. چون خوابیدن در این حالت بیشترین فشار را به گردن وارد می‌کند.