برای صبحانه ماست بخورید

مطالعات و بررسی‌های دانشمندان و متخصصان تغذیه ثابت کرده است که خوردن یک صبحانه سالم و مفید برای حفظ سلامت انسان در بلندمدت و برخورداری از ذهن و جسم سالم ضروری است و باید در اولویت‌های یک برنامه غذایی مناسب قرار بگیرد.

مزایای استفاده از مواد غذایی سالم و مناسب در وعده غذایی صبحانه این است که به شما انرژی بیشتری می‌دهد، ذهن را شفاف‌تر و هوشیارتر می‌سازد، قدرت تمرکز را بالا می‌برد و به تناسب اندام و مقابله با اضافه وزن کمک می‌کند.

متخصصان تغذیه معتقدند: بدون شک صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی در طول روز است و اگر آن را از برنامه غذایی خود حذف کنید، فاکتورهای مهمی را در حفظ سلامت خود از دست خواهید داد، اما اگر از همین حالا تصمیم گرفته‌اید که به طور منظم صبحانه بخورید، به خاطر بسپارید که انتخاب مواد غذایی سالم و مغذی نیز حیاتی است.

آنها توصیه می‌کنند: برای یک صبحانه سالم و ساده علاوه بر مصرف لبنیات و عسل می‌توانید از ماست و میوه‌های تازه نیز استفاده کنید.

ماست سرشار از کلسیم و پروتئین است و تهیه آن بسیار ساده و سریع امکانپذیر است. همچنین می‌توانید بدون این که هنگام صبح وقت خود را تلف کنید یک پیاله ماست را سریع سر بکشید تا بموقع به محل کار خود برسید و خوردن آن وقت شما را تلف نمی‌کند.

مصرف چند میوه همراه آن نیز می‌تواند مواد مغذی مورد نیاز شما را طول روز تامین کند.

گزینه مناسب و مغذی دیگر برای صبحانه مخلوط میوه‌ها هستند. برای تهیه آن می‌توانید آبمیوه مورد علاقه خود مثل آب پرتقال را داخل یک ظرف بریزید، سپس یک عدد موز را داخل آب پرتقال خرد کرده و این مخلوط را کاملا هم بزنید تا مخلوط شما نرم و یکدست شود سپس می‌توانید مقداری از میوه‌های منجمد شده از قبل مثل چند تکه توت فرنگی، هلو یا تمشک را داخل این مخلوط ریخته و نوش ‌جان کنید.

این خوردنی‌های سالم به راحتی برای صبحانه آماده می‌شوند و باعث خواهند شد روز خود را قوی، سرزنده و سلامت آغاز کنید.